HEOS생활정보

불안은 가장 보편적인 심리 건강 상황 중 하나로, 약 7에 영향을 미칩니다.전 세계 인구의 6%를 차지하고 있습니다. 이것은 각종 질병을 묘사하는 우산형 명사입니다. 예를 들면 광의불안증, 사회불안증, 공포증은 항상 긴장, 걱정, 긴장을 느끼고 일상생활에 지장을 주는 것이 특징입니다 (1) 약물치료는 보통 주요 치료 과정으로 요구됩니다.운동에서 호흡 기교에 이르기까지, 당신도 적절한 전략을 구사하여 불안 증상을 경감시킬 수 있습니다.또한, 뇌 기능을 유지하고 증상의 심각도를 낮추는 데 도움을 주는 음식도 있는데, 주로 뇌 활동을 촉진시키기 때문입니다.다음은 과학적으로 지원되는 음식 및 음료 6가지로, 불안완화에 도움을 주는 PinterestThomas 및 Reas/GettyImages1 연어가 불안감 감..

과일을 많이 먹는 것은 전반적인 건강 개선 및 질병 위험을 줄이는 좋은 방법입니다.과일은 인체에 꼭 필요한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원이며, 섬유질이 풍부한 과일은 플라보노이드계 화합물을 포함한 다양한 건강증진 항산화제를 제공하며 과일과 채소를 많이 먹으면 심장병, 암, 염증, 당뇨병에 걸릴 확률을 줄일 수 있습니다.감귤류 과일과 베리에는 항산화제가 풍부할 수 있습니다.질병 예방에 특히 효과적입니다.2014년 한 연구는 높은 영양밀도와 낮은 칼로리로 과일과 채소를 '초대박'으로 꼽혔고 레몬이 1위를 차지했으며 딸기, 오렌지, 라임, 핑크, 레드 자몽이 뒤를 이었습니다.본고에서는 이러한 과일과 다른 과일의 영양성분, 그리고 다양한 건강상 잇점에 대해 소개하고자 합니다.핀터레스트 레몬은 비타민C와 기타 건..

Pinterest Pixel Stories/Stocksy United를 나누면 지루하거나 답답한 분위기 속에서? 일에 집중하기 힘들고, 집안일을 시작하고, 심지어 논리적으로 생각을 엮어가기도 힘들어요? 누군가가 당신의 뇌를 두꺼운 담요 안에 감싼 것 같아요?만약 당신이 위의 몇 가지 징조를 주의했다면,당신의 정신 연료 탱크는 이미 다 소모되었을 것입니다.정신 에너지는 정확하게 정의되어 있지 않습니다. 그러나 일반적으로 인지 업무에 참여하는 능력을 묘사합니다. 다시 말해, 사고와 관련된 모든 임무, 정신 에너지는 당신이: 흡수, 처리, 그리고 세부 평가 주의의 결정을 계획하고 결정하는 능력에서 작용합니다: 기억 속의 정보는 당신의 기분을 관리합니다.전문가들은 정신적 에너지를 정서적 상태라고 표현합니다. 이..

마야 채스턴의 핀터레스트 일러스트를 공유하는 소셜미디어가 없는 세상에서 정신건강은 어떤 모습일까요. 상상하기 힘들죠?우리 중 많은 사람들이 우리 사회 계정과 이렇게 혼동하고 있어서, 우리가 사료 공급 전에 무엇을 했는지 기억하기가 매우 어렵습니다. 온라인 연결에는 많은 이점이 있습니다만, 어떻게 하면 친구, 가족, 유명인과 브랜드가 경쟁적으로 우리의 주의력을 균형있게 유지할 수 있습니까?이를 돕기 위해 헬스라인과 싸이센트럴은 10일간 인스타그램에서 디지털 브릿지 챌린지에 참여해줄 것을 요청했습니다.최근 한 건강선 조사에서 소셜미디어에 대해 독자들에게 물었더니 25%가 소셜미디어가 그들의 정신건강에 악영향을 미친다고 답했고 53%가 사용량을 줄이는 것이 정신건강 상태에서 시작하거나 66%까지 악화시키는 데..

아침에 눈을 거의 뜨지 못하거나 낮잠이 없는 하루를 견디기 힘들다는 것을 알게 되면 당신은 수면중독이 정말입니까?잠을 너무 많이 잔다는 사실을 알고, 내가 정말 잠에 빠져 있는지, 너무 많이 잔다고 생각되면 취할 수 있는 행동입니다.미국 수면의학회와 수면연구회에 따르면 어른들은 하루 평균 7시간의 수면시간을 필요로 합니다.병석에 누워 계십니다 7시간 동안 잠을 잔 뒤 쉬지 않고 낮에 낮잠을 자려고 하면 잠에 빠져드는 느낌을 받을 수 있습니다.하지만 과도한 졸음은 또 다른 문제의 신호일 수 있습니다.예를 들어, 정신건강 상태, 예를 들어 우울증, 불안감 또는 특정 약물이 유사한 효과를 나타낼 수 있습니다.중독이란 어떤 물질이나 행위를 강박적으로 갈망함으로써 '보상'이나 '보상'에 대한 집착을 일으키는 것을..

다크 초콜릿은 밀크 초콜릿보다 60% 이상의 코코아를 함유하고 있으며, 클램슨 대학교에 따르면 다크 초콜릿은 다른 종류의 초콜릿으로는 제공되지 않는 건강상의 이점이 있다고 합니다.다크 초콜릿이 고혈압이 있으면 혈압을 낮추는 데 도움이 되고 HDL "좋은" 콜레스테롤을 증가시키며 LDL의 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 세로토닌과 엔돌핀 함량을 증가시켜 기분과 건강감을 개선시켜 다크 초콜릿을 사러 뛰어나가고 싶지만 다크 초콜릿은 건강 위험이 있으니 주의해야 합니다. 카페인으로 인한 부작용인 켄터키 농업대학에 따르면 다크 초콜릿은 밀크 초콜릿, 화이트 초콜릿보다 더 높은 카페인을 함유하고 있으며, 다크 초콜릿을 많이 섭취하면 심장 박동, 설사, 불안, 짜증, 긴장, 탈수 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.카..

우리의 과정 비타민은 당신의 몸에서 중요한 역할을 많이 하는 영양소 세트입니다.대부분의 사람들은 다양한 음식에 존재하기 때문에 음식에서 이 비타민을 추천받을 수 있습니다. 하지만 나이, 임신, 식사 선택, 의학적 조건, 유전학, 약물, 알코올 사용 등은 비타민B에 대한 수요를 증가시키고 있습니다.이 경우 비타민B 보충은 필수이며 8가지 비타민B에 모두 포함된 영양보충제의 이름은 B복합비타민입니다.B복합비타민은 건강에 좋을 뿐만 아니라 용량 권고와 잠재적 부작용이 있습니다. 복합비타민B는 보통 비타민B 8종을 비타민B 한 조각에 담는데, 이는 당신의 몸이 이를 저장할 수 없다는 뜻입니다.따라서, 당신의 식사는 반드시 매일 비타민B를 공급해야 하며, 많은 중요한 기능을 가지고 있기 때문에 건강을 유지하는 데..

야채는 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 건강한 식단에 꼭 필요한 식품입니다. 또한 샐러드, 수프, 쉐이크, 삼문치 등 다채로운 요리들이 창의적일 때 야채 위에 채소를 가득 쌓아 신선하거나 재미있는 원료를 시도해 피자, 스파게티 등 요리에 영양적인 반전을 가져오는 것을 좋아합니다.모든 채소는 건강하지만 영양공급과 건강에 좋은 채소들이 있습니다. 여기에는 가장 영양이 풍부한 채소 14종이 있습니다. Pinterest Kseniya Ovchinnikova/Getty Images1 시금치는 영양이 가장 풍부한 채소 중 하나로 1위를 차지했습니다.이는 생시금치 한 잔(30g)에 비타민A 16%, DV(비타민K) 120%의 비타민K를 공급하는데, 이 시금치는 단 7kcal(1)만으로도 항산화 작용..

편두통 때문에 일상생활도 어려워집니다.의료전문가가 약을 처방해 편두통을 치료할 수도 있지만 다른 치료법을 원한다면 특정한 스트레칭을 시도해 볼 수도 있습니다.이 스트레칭은 상체의 긴장을 풀어주고 편두통을 완화시켜 줍니다. 단순하고 부드러워 편두통 환자에게 적합합니다.규칙적으로 스트레칭을 하면 심신요가를 안정시키는데 도움이 되는 스트레칭, 호흡, 주의력 운동형태로 흔히 볼 수 있는 편두통 유발요인 스트레스와 긴장을 완화시켜 줍니다. 이런 효과를 뒷받침하기 위해 요가나 의학적 치료는 단독 치료보다 편두통을 더 잘 관리한다는 연구결과가 있습니다.2014년 한 연구에서 요가는 편두통 환자의 두통 빈도와 강도를 감소시켰습니다.이 연구에 따르면 요가와 스트레칭은 여러모로 도움이 됩니다. 이 연습은 스트레스 호르몬을..

손톱이나 발톱에 있는 흰 반점을 흰 반점이라고 하는데, 원인은 다양한데 손톱을 간단하게 때리는 것부터 더 심각한 문제까지 발생합니다. 화이트 스팟은 스펜서 크롤, MD를 의미합니다. 그의 책꽂이에는 의사가 보편적으로 사용하던 의료 방법에 대한 정보가 들어 있습니다.이들이 검사실에 들어갔을 때(코로나19 이전) 의사는 손톱을 살며시 돌려보았습니다."처음 손톱을 보면 진단의 중요한 부분입니다."박사가 말했습니다. 뉴저지주 모건빌의 내과 전문의 크롤은 "우리가 이런 정밀 검사를 하기 전에 그들이 먼저 색깔과 질감을 관찰했다"고 말했습니다.손톱의 흰 반점을 백반증이라고 하는데, 원인은 다양하며, 작은 미용 문제부터 생명을 위협하는 중대한 질병까지 발생합니다.다행히 후자는 드물어요. 뉴욕 시내과의사인 수니타 포시..