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검토: KathleenM 입니다.젤만, MHP, RD, LD, 2020년 8월 4일 리코펜을 리코펜으로 탑재한 항산화 연구에 따르면 리코펜은 어떤 과일이나 채소보다 이런 영양소인 리코펜이 노란색이나 오렌지, 오렌지색 대신 과육이 붉은 참외류를 더 많이 함유하고 있어 암과 당뇨 발생 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.씨 없는 과의 리코펜이 씨 없는 과의 리코펜보다 좋아요?어떤 색소들은 식물을 햇빛으로부터 보호하는 데 도움을 줍니다.특이한 것은 색소만 먹어도 피부를 보호할 수 있다는 점입니다.수박 속 라이코펜은 태양에 화상을 입을 가능성을 줄여주지만 확실하지 않아 SPF30 이상의 스펙트럼 선크림을 매일 사용해야 합니다.건강한 심장 수박은 구연산이라는 아미노산이 풍부해 혈액 흐름을 돕고 혈압을 낮춰줍니다. 모든..

당신은 아마도 명절 파티에서 그들이 몇 그릇의 혼합 견과류에 담는 것을 본 적이 있을 것입니다.이들은 크고 길며 아몬드, 땅콩, 히코리 등으로부터 두각을 나타내며 단단한 삼각형 모양의 껍데기를 열었을 때, 매끄럽고 담백한 질감과 거의 버터에 가까운 맛을 냅니다.특이한 모양의 견과류는 브라질산 견과류로 베르톨레티아 나무에서 왔으며 아마존 우림에서 자랍니다.이 나무들은 상당히 크고 껍질이 단단한 열매를 맺고 있으며, 코코넛과 유사하며, 먹을 수 있는 씨앗 10~24종을 함유하고 있습니다.구석기시대 이래 인류는 브라질 견과류를 먹어왔을 가능성이 높지만 1569년 스페인 탐험가들이 네덜란드인들이 1600년대에 유럽으로 가져갔다가 1800년대에 이르러서야 미국에 도착했다고 서양 자료에서 처음 소개했습니다.허락합니..

편두통을 앓고 있다면 매회 얼마나 예측불허인지 알아요.때로는 뚜렷한 유발요인이 없는 경우가 많은데, 몇 가지 요인이 결합하여 편두통 발작의 위험을 높입니다.스트레스, 근육 긴장, 수면이 적거나 적거나, 어떤 음식이나 음료는 잘 알려진 유발 요인입니다.당신은 모든 기미를 막을 수 없을 수도 있지만, 빈도를 줄일 수 있도록 자신을 돌볼 수 있는 방법이 있습니다.출처 : https://www.healthline.com/health/migraine/x-self-care-tips-for-migraine

스트레스와 당뇨병은 평생의 과정입니다이는 일상생활에서 스트레스 스트레스를 증가시켜 포도당 조절에 효과적인 주요 장애 스트레스 호르몬으로 혈당 수준에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 받거나 위협을 느낀다면 당신의 몸은 반응하게 됩니다.이것은 전투나 비행반응이라고 합니다. 이 반응은 당신의 호르몬 수준을 높이고 신경세포를 이 반응에서 연소시킵니다. 당신의 몸은 아드레날린과 코르티솔을 혈액으로 방출합니다. 당신의 호흡률은 당신의 몸이 근육과 사지로 혈액을 인도하여 이 상황을 견딜 수 있게 합니다.당뇨병이 있으면 연소된 신경세포에서 방출된 포도당을 몸이 처리하지 못할 수도 있고, 포도당을 에너지로 전환하지 못하면 혈액에 축적돼 혈당수준이 상승하고 혈당문제가 장기간 지속되며 심신을 피곤하게 합니다...

불안은 가장 보편적인 심리 건강 상황 중 하나로, 약 7에 영향을 미칩니다.전 세계 인구의 6%를 차지하고 있습니다. 이것은 각종 질병을 묘사하는 우산형 명사입니다. 예를 들면 광의불안증, 사회불안증, 공포증은 항상 긴장, 걱정, 긴장을 느끼고 일상생활에 지장을 주는 것이 특징입니다 (1) 약물치료는 보통 주요 치료 과정으로 요구됩니다.운동에서 호흡 기교에 이르기까지, 당신도 적절한 전략을 구사하여 불안 증상을 경감시킬 수 있습니다.또한, 뇌 기능을 유지하고 증상의 심각도를 낮추는 데 도움을 주는 음식도 있는데, 주로 뇌 활동을 촉진시키기 때문입니다.다음은 과학적으로 지원되는 음식 및 음료 6가지로, 불안완화에 도움을 주는 PinterestThomas 및 Reas/GettyImages1 연어가 불안감 감..

과일을 많이 먹는 것은 전반적인 건강 개선 및 질병 위험을 줄이는 좋은 방법입니다.과일은 인체에 꼭 필요한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원이며, 섬유질이 풍부한 과일은 플라보노이드계 화합물을 포함한 다양한 건강증진 항산화제를 제공하며 과일과 채소를 많이 먹으면 심장병, 암, 염증, 당뇨병에 걸릴 확률을 줄일 수 있습니다.감귤류 과일과 베리에는 항산화제가 풍부할 수 있습니다.질병 예방에 특히 효과적입니다.2014년 한 연구는 높은 영양밀도와 낮은 칼로리로 과일과 채소를 '초대박'으로 꼽혔고 레몬이 1위를 차지했으며 딸기, 오렌지, 라임, 핑크, 레드 자몽이 뒤를 이었습니다.본고에서는 이러한 과일과 다른 과일의 영양성분, 그리고 다양한 건강상 잇점에 대해 소개하고자 합니다.핀터레스트 레몬은 비타민C와 기타 건..

Pinterest Pixel Stories/Stocksy United를 나누면 지루하거나 답답한 분위기 속에서? 일에 집중하기 힘들고, 집안일을 시작하고, 심지어 논리적으로 생각을 엮어가기도 힘들어요? 누군가가 당신의 뇌를 두꺼운 담요 안에 감싼 것 같아요?만약 당신이 위의 몇 가지 징조를 주의했다면,당신의 정신 연료 탱크는 이미 다 소모되었을 것입니다.정신 에너지는 정확하게 정의되어 있지 않습니다. 그러나 일반적으로 인지 업무에 참여하는 능력을 묘사합니다. 다시 말해, 사고와 관련된 모든 임무, 정신 에너지는 당신이: 흡수, 처리, 그리고 세부 평가 주의의 결정을 계획하고 결정하는 능력에서 작용합니다: 기억 속의 정보는 당신의 기분을 관리합니다.전문가들은 정신적 에너지를 정서적 상태라고 표현합니다. 이..

마야 채스턴의 핀터레스트 일러스트를 공유하는 소셜미디어가 없는 세상에서 정신건강은 어떤 모습일까요. 상상하기 힘들죠?우리 중 많은 사람들이 우리 사회 계정과 이렇게 혼동하고 있어서, 우리가 사료 공급 전에 무엇을 했는지 기억하기가 매우 어렵습니다. 온라인 연결에는 많은 이점이 있습니다만, 어떻게 하면 친구, 가족, 유명인과 브랜드가 경쟁적으로 우리의 주의력을 균형있게 유지할 수 있습니까?이를 돕기 위해 헬스라인과 싸이센트럴은 10일간 인스타그램에서 디지털 브릿지 챌린지에 참여해줄 것을 요청했습니다.최근 한 건강선 조사에서 소셜미디어에 대해 독자들에게 물었더니 25%가 소셜미디어가 그들의 정신건강에 악영향을 미친다고 답했고 53%가 사용량을 줄이는 것이 정신건강 상태에서 시작하거나 66%까지 악화시키는 데..

아침에 눈을 거의 뜨지 못하거나 낮잠이 없는 하루를 견디기 힘들다는 것을 알게 되면 당신은 수면중독이 정말입니까?잠을 너무 많이 잔다는 사실을 알고, 내가 정말 잠에 빠져 있는지, 너무 많이 잔다고 생각되면 취할 수 있는 행동입니다.미국 수면의학회와 수면연구회에 따르면 어른들은 하루 평균 7시간의 수면시간을 필요로 합니다.병석에 누워 계십니다 7시간 동안 잠을 잔 뒤 쉬지 않고 낮에 낮잠을 자려고 하면 잠에 빠져드는 느낌을 받을 수 있습니다.하지만 과도한 졸음은 또 다른 문제의 신호일 수 있습니다.예를 들어, 정신건강 상태, 예를 들어 우울증, 불안감 또는 특정 약물이 유사한 효과를 나타낼 수 있습니다.중독이란 어떤 물질이나 행위를 강박적으로 갈망함으로써 '보상'이나 '보상'에 대한 집착을 일으키는 것을..

다크 초콜릿은 밀크 초콜릿보다 60% 이상의 코코아를 함유하고 있으며, 클램슨 대학교에 따르면 다크 초콜릿은 다른 종류의 초콜릿으로는 제공되지 않는 건강상의 이점이 있다고 합니다.다크 초콜릿이 고혈압이 있으면 혈압을 낮추는 데 도움이 되고 HDL "좋은" 콜레스테롤을 증가시키며 LDL의 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 세로토닌과 엔돌핀 함량을 증가시켜 기분과 건강감을 개선시켜 다크 초콜릿을 사러 뛰어나가고 싶지만 다크 초콜릿은 건강 위험이 있으니 주의해야 합니다. 카페인으로 인한 부작용인 켄터키 농업대학에 따르면 다크 초콜릿은 밀크 초콜릿, 화이트 초콜릿보다 더 높은 카페인을 함유하고 있으며, 다크 초콜릿을 많이 섭취하면 심장 박동, 설사, 불안, 짜증, 긴장, 탈수 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.카..