SNS 를 줄이는 방법과 SNS 를 줄이면 좋은점들..

마야 채스턴의 핀터레스트 일러스트를 공유하는 소셜미디어가 없는 세상에서 정신건강은 어떤 모습일까요. 상상하기 힘들죠?우리 중 많은 사람들이 우리 사회 계정과 이렇게 혼동하고 있어서, 우리가 사료 공급 전에 무엇을 했는지 기억하기가 매우 어렵습니다.

온라인 연결에는 많은 이점이 있습니다만, 어떻게 하면 친구, 가족, 유명인과 브랜드가 경쟁적으로 우리의 주의력을 균형있게 유지할 수 있습니까?이를 돕기 위해 헬스라인과 싸이센트럴은 10일간 인스타그램에서 디지털 브릿지 챌린지에 참여해줄 것을 요청했습니다.최근 한 건강선 조사에서 소셜미디어에 대해 독자들에게 물었더니 25%가 소셜미디어가 그들의 정신건강에 악영향을 미친다고 답했고 53%가 사용량을 줄이는 것이 정신건강 상태에서 시작하거나 66%까지 악화시키는 데 도움이 된다고 답했습니다.유행성 감기예요

또 소셜미디어 중단의 수혜를 보려면 적어도 며칠은 쉬어야 한다고 답한 응답자가 29%에 달했지만 15~24세는 46%로 껑충 뛰었습니다.따라서 소셜미디어의 행동이 당신의 정신건강에 어떻게 영향을 미치는지 깊이 들여다보기를 요구합니다.헬스라인과 싸이치센트럴은 열흘 동안 인터랙티브 저널리즘, 디지털 포렌식 힌트, 노하우, 듣기 어려운 소셜 미디어를 통해 행복하고 건강한 관계를 맺을 수 있도록 도와줍니다.CIA의 진실 걱정하지 마세요. 우리는 길을 따라 우리의 사료도 즐겁게 놀 것입니다. 그리고 수천만의 소셜 미디어 사용자들도 우리가 완전히 뽑고, 정신 건강을 해칠 수 있는 소셜 미디어 습관을 완화하고, 이해할 때, 우리의 사료는 무선 음향을 유지합니다. 우리도 당신이 이렇게 하도록 장려합니다.

소셜미디어와 멀리 떨어져 있는 좋은 점, 그리고 당신의 마음 건강을 어떻게 조절할 수 있는지 알고 싶어요? 계속해서 읽으면서 소셜미디어가 당신의 건강과 복지에 미치는 영향에 대해 이 연구는 무엇을 설명해야 합니까? 대부분의 연구가 그다지 좋지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 사실, 당신의 뇌는 단지 당신의 두루마리를 늦춰 달라고 요청할 수 있습니다. 2015년 한 연구에서 U.

K어린이들이 등교일에 3시간 이상 SNS를 이용할 경우 정신질환이 높은 점수를 받거나 매우 높을 확률이 2배 높다는 2018년 한 작은 연구는 소셜미디어 사용 감소와 우울과 외로움 개선과 직결된다는 사실을 밝혀냈습니다.2021년 윈터유니온 조사에서 VPN은 미국인 1500명 중 86%가 소셜미디어가 그들의 행복과 자아상에 직접적인 영향을 미친다고 보고했습니다.

불안, 외로움, 우울에 부정적인 영향을 미친다고 신고한 사람은 79~83%에 달했습니다.2022년 미국·영국·호주·노르웨이를 대상으로 한 다국적 온라인 조사에서 대유행 기간 중 소셜미디어를 사용해 오락하거나 외로움을 덜 느끼는 사람들은 심리적인 건강이 좋지 않은 것으로 나타났습니다.

한편, 대학생 68명을 대상으로 실시한 2021년 시범연구 결과, 대부분의 학생은 정서적 긍정적인 변화가 있으며, 개인적인 접촉 및 대인관계 유지는 정신건강과 관련이 있으나, SNS의 일일시간 증가는 정신건강 전반의 열악과 관련이 있는 것으로 나타났으며, 불안감을 줄이고 SNS 단절기간 및 이후 바로 수면을 개선하였습니다.데이터가 아주 명료한 것 같은데, 나쁜 자아상, 불안, 우울, 외로움, 심지어 수면 부족까지 경험하고 싶지 않다면, 당신의 소셜미디어 사용 상태를 조정하는 것은 좋은 생각일 수 있습니다.

인스타그램의 미학보다 정신건강이 더 중요한데, 정리하고 굴리는 것 외에 무엇을 할 수 있을까요.아름다운 것은 세상이 당신의 굴입니다! 당신이 스크린을 떠나 3차원 세계로 들어갈 때 당신의 필요에 따라 무궁무진한 선택이 있을 것입니다.소셜미디어 계정에 왜 충동적으로 접속하는지 깨닫고 나면 다른 방식으로 그 느낌을 재구성할 수 있습니다.만약 당신이 소셜 미디어를 이용하여 긴장을 푼다면, 만약 당신이 휴식 시간이 있을 때 손을 뻗어 당신의 휴대전화를 잡는 것을 발견한다면, 이 옵션들을 바꿀 수 있습니다: 블록 주변을 산책하는 것.

음악을 틀어놓고 촛불로 분위기를 띄우거나 오일을 뿌리고 책 한 권을 보면서 낙서나 작업을 해보도록 하겠습니다.

맛있는 음식을 구워 애완동물과 함께 요가를 하거나 명상을 하며 차나 핫초코처럼 편안한 따뜻한 음료를 마시세요.

과거 사진을 보고 추억을 떠올려보면 소셜미디어를 통해 다른 사람과 관계를 맺고 인간관계를 갈망하고 사육을 점검하려는 욕구를 느낀다면 친구나 가족에게 전화를 걸면 포인트를 받을 수 있는 포인트로 영상통화로!)누군가를 밥이나 술을 청해서, 무엇을 구워 이웃에게 먹이고, 물건을 보낼 때는 잡담을 합니다.

주말 브런치, 하이킹 또는 친구들과 쇼핑하기, Meet upcom 체크하기, 뜻 맞는 단체 가입하기(실제로 이벤트 참여하기!)로컬푸드뱅크나 다른 조직에 봉사활동을 갑니다.

지역 공원과 오락부를 통해 교회, 비영리단체, 클럽 등 지역 커뮤니티에 참여하는 염소 요가 수업-소셜미디어로 즐길 수 있다면 웃음꽃이 피기 마련입니다.memes나 30초짜리 동영상이 아닌 IRL 오락 프로그램을 선택하십시오.라이브 음악 보러 가요

오락실 가보세요 (스키볼 놀러 오신 분 있나요?)Color Me Mine Learning 악기에 춤이나 무술 수업을 듣는 당신만의 도예 스튜디오를 시도해 보세요.

도보여행으로 현지 박물관에 가서 원예를 해보고 팟캐스트를 듣습니다.

책 한 권을 읽고, 친구나 가족을 모아서 보드게임을 하며 소셜 계정에 로그인하는 동기를 알아내는 데 큰 힘이 됩니다. 일단 알게 되면, 당신은 다른 방식으로 이러한 욕구를 충족시킬 수 있습니다.

소셜미디어의 휴식시간도 중요하지만, 중요한 것은 실사구시(斗事求()가 아닌 소셜미디어를 사용하는 것이며, 소셜미디어가 당신의 삶의 일부라면 상관없습니다.당신이 소셜미디어를 사용할 때에도 부정적인 효과를 줄이고 긍정적인 효과를 높일 수 있는 방법이 있습니다.예를 들어, 당신은 감정이나 자아상에 부정적인 영향을 주는 말을 지키지 않을 수 있습니다.

자기판단을 촉발한 사진을 삭제하거나 어떤 부정적인 DM, 드래그 앤 드롭, 스팸메일을 통해 다른 사람과 비교하도록 독려하는 게시물 이외에도 다른 사람이 당신의 기고문에서 힌트를 얻을 수 있는 본보기가 될 수 있습니다.

먼저, 필터는 완벽한 순간만이 아니라 '혼란스러운' 순간들의 사진을 실제로 게시하는 것입니다.자막에서 당신은 남의 게시물에 격려의 댓글을 다는 것처럼 결함, 끊기, 불안감, 불안감이 있는 사람입니다.

휴식에 관한 게시물을 올리면 다른 사람들에게 주의를 줘도 될 것 같습니다.대다수 사람들에게 소셜미디어는 좋든 나쁘든 우리 삶의 일부일 뿐입니다.동시에, 우리는 우리에게도, 타인에게도, 부정적인 것이 아닌 긍정적인 것을 강조하는 방식으로 그것을 사용할 수 있습니다.소셜미디어는 조금만 의식적으로 사용하고 가끔 휴식을 취하며 다른 활동과 균형을 맞추면 자기표현과 소통의 건강한 도구가 될 수 있습니다.

 

출처 : https://www.healthline.com/health/mental-health/the-benefits-of-a-social-media-break-plus-30-things-to-do-instead#Things-to-do-instead-of-social-media