HEOS생활정보

치매는 뇌의 다양한 원인에 의해 발생하는 인지기능 저하와 일상생활 손상을 야기하는 질환입니다. 치매는 노화의 정상적인 과정이 아니며, 치료가 어렵기 때문에 예방이 매우 중요합니다. 치매 예방을 위한 수칙과 치매 자가 진단 방법에 대해 알아보겠습니다. 치매 예방을 위한 수칙 치매 예방을 위해서는 뇌 건강을 유지하고, 치매의 위험인자를 줄이는 것이 필요합니다. 다음과 같은 수칙을 지키면 치매 예방에 도움이 됩니다. 손과 입을 바쁘게 움직이자. 손과 입은 뇌를 자극하는 가장 효율적인 장치입니다. 손놀림을 많이 하고, 음식을 꼭꼭 많이 씹어 먹는 것이 도움이 됩니다. 뇌를 쓰자. 활발한 뇌 활동은 치매 발병과 진행을 늦추고, 증상을 호전시킵니다. 기억하고 배우는 습관으로 뇌를 쓰세요. 담배는 뇌 건강의 적이다...

가르시니아는 동남아시아와 인도 등지에서 자라는 열대 과일로, 가르시니아 캄보지아(Garcinia cambogia)라고도 합니다. 이 과일은 호박처럼 생겼으며, 익기 전에는 녹색이고 익으면 연한 노란색으로 변합니다. 맛은 신맛이 강하고 쓰기 때문에 그대로 먹기보다는 절이거나 말려서 커리나 다른 요리에 조미료로 사용합니다. 또한, 민간요법에서는 위장 질환을 치료하는 데 사용하기도 합니다. 가르시니아의 인기 비결은 바로 이 과일의 껍질에서 추출되는 성분인 하이드록시시트르산(Hydroxycitric acid, HCA)에 있습니다. 이 성분은 체중 감소와 관련된 다양한 효능을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 가르시니아 추출물은 건강 보조식품으로 많이 판매되고 있으며, 다이어트를 원하는 사람들에게 인기가 있습니다...

안녕하세요, 이번에는 체지방을 줄이는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 체지방은 신체의 건강한 기능에 필요한 지방이지만, 과도하게 쌓이면 심장 질환, 당뇨병, 고혈압 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 체지방을 적절하게 관리하고 감소시키는 것이 중요합니다. 체지방을 줄이는 방법은 크게 식단 변화와 운동으로 나눌 수 있습니다. 이 두 가지 방법을 적절히 조합하면 효과적으로 체지방을 감소시킬 수 있습니다. 이 글에서는 체지방을 줄이기 위한 식단 변화와 운동에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다. 식단 변화로 체지방을 줄이기 식단 변화는 체지방을 줄이는 가장 기본적이고 중요한 방법입니다. 섭취하는 음식의 종류와 양에 따라 체내에 저장되는 지방의 양이 달라집니다. 다음과 같은 식단 변화를 통해 체지방을 줄일..

공황장애란 무엇인가? 공황장애는 갑자기 극도의 불안과 공포를 느끼며 심장이 빠르게 뛰거나 숨이 막히는 등의 신체적 증상을 동반하는 공황발작을 반복적으로 경험하는 장애입니다. 공황발작은 특별한 원인이 없이도 언제 어디서든 발생할 수 있으며, 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 공황장애는 다른 정신장애와 함께 발생할 수도 있으며, 우울증이나 사회공포증 등과 동반되는 경우가 많습니다. 공황장애의 초기증상은 무엇인가? 공황장애의 초기증상은 사람마다 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 증상들이 나타납니다. 심한 두려움이나 공포감 심장이 빠르게 뛰거나 가슴이 답답하거나 아프다 숨을 쉬기 어렵거나 질식할 것 같다 현기증이나 어지러움이 생긴다 땀이 많이 나거나 몸이 떨린다 구토하거나 설사를 할 것 같다 미쳐버리거나 ..

과일중에서 키위를 좋아 하시는 분들이 많이 계시는데요. 키위에 대해서 어느정도 아시나요? 키위는 누렇고 짧은 털이 난 달걀 모양의 과일로, 중국 남부 지역이 원산지입니다. 뉴질랜드에서 대량 재배하여 수출하면서 '키위’라는 이름을 얻었으며, 현재 최대 생산국은 이탈리아입니다. 키위는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 E, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨 등의 영양소와 섬유질, 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 키위에는 어떤 효능과 효과가 있는지 알아보겠습니다. 키위의 효능 10가지 면역력 강화: 키위에는 항산화 영양소인 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하기 때문에 신체 면역력을 높여줄 수 있는 효과적인 식품입니다. 100g에 비타민 C가 하루 권장 섭취량의 123%나 들어 있으며, 비타민 C는 활성..

어지럼증은 머리가 빙빙 돌거나 몸이 흔들리는 듯한 느낌을 말합니다. 어지럼증의 원인은 다양하지만, 비타민 부족이 하나의 요인일 수 있습니다. 비타민은 신경계와 혈액순환계에 영향을 주어 어지럼증을 예방하거나 완화할 수 있습니다. 그렇다면 어지럼증에 좋은 비타민은 무엇일까요? 이번 글에서는 어지럼증에 좋은 비타민과 그것이 들어있는 음식들에 대해 알아보겠습니다. 비타민 B12 비타민 B12는 손상된 말초신경을 본래 상태로 되돌리는 작용이 있습니다 . 말초신경은 전정기관과 뇌를 연결하는 신경으로, 전정기관은 균형감각을 담당하는 기관입니다. 따라서 비타민 B12가 부족하면 전정기관의 기능이 저하되어 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 비타민 B12는 동물성 음식에 주로 함유되어 있으며, 특히 등푸른 생선에 많이 들어..

고들빼기김치는 한국의 전통 김치 중 하나로, 고들빼기라는 채소를 사용하여 만들어지는 특별한 김치입니다. 이 김치는 독특한 맛과 향을 가지고 있을 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 본 글에서는 고들빼기김치의 효능과 건강상의 장점에 대해 알아보고자 합니다. 고들빼기김치의 효능 고들빼기김치는 다양한 영양소와 생리활성물질을 함유하고 있어 건강증진에 도움을 줍니다. 먼저, 고들빼기김치에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 비타민 B 등 다양한 비타민이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 비타민들은 면역력 강화, 눈 건강 개선, 혈액 응고 조절 등 다양한 기능을 수행하여 우리 몸의 건강을 촉진시킵니다. 또한, 고들빼기김치에는 식이 섬유와 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이 섬유는 소화를 원활하게..

:) 여자들에게 있어 가장 큰 고민 중 하나가 바로 변비죠? 저 역시도 장이 약한 편이라 화장실 가는 게 너무 힘들어요ᅲ_ ᅮ ​ 그래서 다이어트를 하기 전에도, 그리고 지금까지 항상 유산균을 챙겨 먹고있는데요. 사실 이번 포스팅에서 소개해드릴 제품이 제가 현재 복용하고있는 프로바이오틱스유산균이기도 해요! (광고아님)​ '프로스랩' 브랜드의 신제품인 여성전용 발효식품 이라는 건강기능 식품인데요~ 요즘 연예인분들이 많이 드시고 계시더라구요 ᄒᄉᄏ 장대원을 처음 알게된 계기는 예전부터 인스타그램 광고로 접해왔던터라 익숙했어요! ​ 물론 그전엔 그냥 이름만 들어봤었는데 요번에 새로 출시한거라고 해서 관심갖고 찾아보다 보니 직접 구매해서 섭취하기도 했답니다 *0* ​ 그럼 간단한 후기와 함께 관련 정보 알려드릴..

식사 대신에 과일주스를 마신다 제철 과일의 장점은 비타민 C가 풍부하다는 것입니다. 비타민이 우리 몸의 노화와 질병, 암 발생 등 각종 성인병을 예방하고 치료하는 효과가 있다고 알려져 최근 각광 받고 있습니다. 그러나 한편으로 다른 음식과 함께 먹었을 때 부작용도 생길 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 따라서 식후 바로 주스 마시듯이 섭취할 경우 오히려 소화기능 저하로 인해 더부룩함이나 복통 등의 이상증상 등이 나타날 수도 있으니 조심해야 하겠죠? 그래서 많은 분들이 식후나 간식 대용으로 주스로 만들어 드시는데요~ 특히 요즘같이 더운 날씨엔 얼음 동동 띄운 시원한 수박화채와도 잘 어울리고요! 하지만 바나나 같이 산성이 강한 재료들과의 궁합은 좋지 않답니다^^ 밥보다 당도 높은 채소류인 고구마 고구마의 열..

레몬은 많은 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 그들은 또한 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 레몬은 또한 소화 시스템을 개선하고 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 레몬은 신선하게 짜서 마실 수도 있고, 레몬 주스, 레몬 에이드, 레몬 워터와 같은 음료에 첨가할 수도 있습니다. 그들은 샐러드 드레싱, 디저트, 구운 식품과 같은 요리에도 추가할 수 있습니다. 레몬물에는 다음과 같은 많은 건강상의 이점이 있습니다. 면역력 향상: 레몬은 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 연구에 따르면 비타민 C가 풍부한 식단을 섭취하면 ..