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레몬은 많은 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 그들은 또한 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 레몬은 또한 소화 시스템을 개선하고 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 레몬은 신선하게 짜서 마실 수도 있고, 레몬 주스, 레몬 에이드, 레몬 워터와 같은 음료에 첨가할 수도 있습니다. 그들은 샐러드 드레싱, 디저트, 구운 식품과 같은 요리에도 추가할 수 있습니다. 레몬물에는 다음과 같은 많은 건강상의 이점이 있습니다. 면역력 향상: 레몬은 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 연구에 따르면 비타민 C가 풍부한 식단을 섭취하면 ..

임신은 부모가 되는 정말 축복같은 일입니다. 아이가 태어날때까지 임산부와 아이를 위해서 좋은것만 챙겨 드시는는게 좋겠죠? 이번 포스팅에서는 임산부에 좋은 음식과, 차, 그리고 과일에 대해서 알아 보았습니다. 임산부에게 좋은 음식 임산부에게 좋은 음식은 다양하고 균형있는 영양소를 제공하는 음식입니다. 특히 단백질, 철분, 칼슘, 엽산, 오메가-3 등이 임신 중에 필요한 영양소입니다. 이러한 영양소는 다음과 같은 음식에서 찾을 수 있습니다. - 단백질: 살코기, 계란, 우유, 치즈, 콩류 등 - 철분: 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 간, 시금치, 콩나물 등 - 칼슘: 우유, 치즈, 요거트, 두부, 아몬드 등 - 엽산: 시금치, 브로콜리, 콩류, 견과류, 오렌지 등 - 오메가-3: 연어, 참치, 고등어, 아보카..

우리나라에서는 우엉을 꾀 많이 소비를 하는걸로 알고 있는데요. 우엉은 건강에 좋다고 알려져 있는데요. 어떻게 몸에 좋은지와 그리고 우엉이 가지고 있는 부작용등에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 우엉에 관심이 있으신 분들은 포스팅을 참고 하시면 좋을거 같아요. 우엉은 아시아 지역에서 많이 재배되는 채소 중 하나입니다. 우엉은 매우 다용도로 사용되며, 많은 건강상의 이점이 있습니다. 이제 우엉의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 우엉의 효능 소화 개선: 우엉은 소화기능을 개선해주는 다량의 식이섬유와 스타치를 함유하고 있습니다. 면역력 강화: 우엉은 면역력 강화에도 좋은 효과를 가지고 있습니다. 우엉은 다량의 항산화제와 항염증성 성분을 함유하고 있으므로, 면역기능을 강화해줍니다. 혈당조절: 우엉은 혈당조절..

멀리 가지 않고 집안이나 집 앞에서 간단하게 운동을 하고 싶을때 어떤 운동을 하면 좋을까요? 아이들이 있다면 아이들 하고도 하기 좋은 운동으로 제일 많이 추천 하는게 바로 훌라후프가 아닐까 생각이 됩니다. 아이들도 그만큼 재미 있어 하고 생각보다 쉽지만 그래도 나름 운동의 효과를 볼수 있다고 하는데요. 이번 포스팅에서는 훌라후프 운동이 어떤 효과가 있는지에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 훌라후프를 운동으로 생각을 하지 않는 분들도 있을수 있지만 그대로 꾀 괜찮은 운동 효과를 가지고 있다고 합니다. 아래 6가지 효과가 있다고 하니 집에서 간단하게 즐겨 보시면 좋을거 같네요. 유산소 운동 효과: 훌라후프 운동은 유산소 운동으로 분류되며, 근육을 강화하고 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 또한 심혈관 ..

올해도 거의 막바지인거 같네요. 11월에는 어떤 농산물이 좋을까요? 정책브리핑 홈페이지에서 영양소 풍부한 11월 농산물 2가지를 소개를 해서 이번 포스팅에서 한번 다뤄 보려고 합니다. 요즘 뭘 먹으면 좋을지 고민이신 분들은 참고 하시면 좋을거 같아요. 첫번째, 아침에 먹기 좋은 사과 사과는 아침에 먹기 좋은 과일로 많이 알려져 있죠. 사과는 전세계적으로도 가장 많이 소비가 되는 과일중에 하나라고 합니다. 그만큼 건강에 좋다는 사실은 많이 알려져 있죠. 사과는 전세계적으로 약 7000가지가 넘는 품종이 존재 한다고 하네요. 사과에는 아래와 같은 영양소가 포함이 된다고 하네요. 약 200g 의 사과 하나에 포함된 영양소 칼로리 : 104 칼로리 탄수화물 : 28g 섬유질 :5g 비타민 C : 일일 섭취 권장..

여성은 대부분 한달에 한번 생리통을 겪습니다. 개인차가 있지만 자궁 내에서 출혈이 생기는 것이기 때문에 않 아플수는 없다고 볼수 있겠죠. 경우에 따라서 정말 움직이기도 어려울 정도의 통증을 가지고 오기도 합니다. 이런 고통이 매번 같지도 않고 예측도 안되기 때문에 많은 여성분들이 힘든 시기를 겪게 됩니다. 그래서 이번 포스팅에서는 생리통에 좋은 자세 3가지에 대해서 알아 보려고 합니다. 사람은 올바른 자세를 유지 하는것만으로도 불편함을 줄일수가 있습니다. 생리통도 만찬가지로 좋은 자세를 유지를 하면 조금이나마 편안함을 유지 할수 있을겁니다. 물론 개인별로 생리통 강도에 따라서 차이가 있을수는 있습니다. 첫번째, 활자세 활자세는 몸을 활쏘기 직전의 활 모양으로 만들기 때문에 활 자세라고 합니다. 변비에도 ..

홈 푸드는 테티아나/게티 이미지입니다.이 인기 있는 과일은 작을 수도 있지만, 강력한 영양 펀치를 포함하고 있어서, 여러분의 장기적인 건강에 가치 있게 만듭니다!만약 여러분이 오트밀이나 요구르트가 담긴 아침 그릇에 블루베리를 뿌리는 것을 좋아한다면, 여러분은 운이 좋은 것입니다. 작은 크기에도 불구하고, 블루베리는 여러분의 장기적인 건강에 긍정적으로 도움이 될 수 있는 많은 양의 영양소를 제공합니다 질병 위험을 줄이는 것부터 여러분의 몸을 미세 영양소로 증가시키는 것까지, 우리는 블루베리를 식사에 섞는 구체적인 방법들이 여러분의 영양을 쉽게 증진시키고 여러분의 삶에 몇 년을 더하는 것을 연구했습니다 11 사람 사는 것e to 100 공통적으로 가지고 있는 대부분의 과일과 야채는 폴리페놀의 강력한 원천입니..

2022년 7월 5일 - 렘수면은 수면세계의 총아입니다REM은 '빠른 안구운동'의 줄임말로 우리를 매료시킵니다. 왜냐하면 우리가 대부분의 꿈을 꾸고 있을 때 -- 우리 안의 모든 두려움, 좌절, 열정을 다 발휘한다고 합니다.우리는 이미 렘수면이 이러한 감정들을 처리하는 데 도움이 된다는 확실한 증거를 가지고 있지만, 새로운 연구는 뇌 앞에 있는 뉴런(채팅 세포)이 어떻게 만들어지는지를 보여줍니다.베른 대학과 스위스 베른 대학 병원의 연구원들은 이 정서가 긍정적인 감정을 증진시키면서 우리의 가장 부정적인 감정과 상처받은 감정을 억제할 수 있다고 믿는 보호 메커니즘이라고 말합니다.연구결과는 수면이 정신건강에 미치는 중요성을 증대시킬 뿐만 아니라, 어떤 심리건강에 새로운 치료방법을 가져올 수도 있습니다.수면은..

약물, 교육 서비스, 학부모 연수를 포함하여, 아이의 과잉행동증 치료에 도움이 될 수 있는 많은 도구들이 있습니다.부모훈련은 행동부모훈련이라고도 하며, 아이의 행동양식을 개선하고 자제력 및 자존감 증진을 돕는 것이 유아에게 이러한 치료가 가장 효과적입니다.다음은 당신이 알아야 할 몇 가지입니다.가장 훈련받은 ADHD의 효과는 어떻습니까?ADHD는 가정에서 스트레스를 증가시키는 것이 흔하며, 부모 훈련은 당신과 아이가 감정과 행동을 더 잘 조절할 수 있는 방법입니다.미국 소아과학회는 약물치료를 시도하기 전에 4~5세 어린이의 ADHD 치료를 위한 부모 훈련을 받도록 권고하고 있습니다.원인은 소아과다동증뿐만 아니라 소아과다동증에도 효과가 있다는 연구결과가 있습니다.어린이는 ADHD 치료로 나이가 많은 어린이..

2022년 5월 10일 MDS 미타 반다리의 의학 리뷰 '자책하지 마세요'는 당신이 과잉행동장애를 일으키지 않았으니 자신을 책망하는 데 시간을 낭비하지 마세요.ADHD는 당신의 육아나 집안일이 아닌 뇌질환입니다만, 아이가 ADHD에 대처하는 데 도움이 될 수 있는 것들이 있으니 최대한 많이 공부하고 검사를 받으시기 바랍니다.과잉행동장애는 유전되는 경우가 많습니다.많은 학부모님들은 아이가 다동증을 진단받았을 때 다동증도 있다는 것을 알게 되는데, 다동증을 실제로 앓고 있다면 효율적으로 관리하는 것을 배우는 것이 아이를 돕는 데 도움이 되고, 다동증 학부모님들은 아이와 같은 어려움이 있는 경우가 많으므로 일상생활을 실천하기 위해서는 인내심과 인내심이 필요합니다.건강습관 건강습관을 확립하여 아이가 최적의 기능..