집에서 하기 쉬운 훌라후프 다이어트의 효과에 대해서..

멀리 가지 않고 집안이나 집 앞에서 간단하게 운동을 하고 싶을때 어떤 운동을 하면 좋을까요? 아이들이 있다면 아이들 하고도 하기 좋은 운동으로 제일 많이 추천 하는게 바로 훌라후프가 아닐까 생각이 됩니다. 아이들도 그만큼 재미 있어 하고 생각보다 쉽지만 그래도 나름 운동의 효과를 볼수 있다고 하는데요. 이번 포스팅에서는 훌라후프 운동이 어떤 효과가 있는지에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 

훌라후프를 운동으로 생각을 하지 않는 분들도 있을수 있지만 그대로 꾀 괜찮은 운동 효과를 가지고 있다고 합니다. 아래 6가지 효과가 있다고 하니 집에서 간단하게 즐겨 보시면 좋을거 같네요.  

1. 유산소 운동 효과: 훌라후프 운동은 유산소 운동으로 분류되며, 근육을 강화하고 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 또한 심혈관 기능을 강화하고 대사 속도를 높여 에너지 소모를 촉진합니다.
2. 코어 근육 강화: 훌라후프를 돌리는 동안 코어 근육을 계속해서 사용하게 됩니다. 이는 허리, 복부, 엉덩이, 그리고 허벅지 등 하체의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
3. 스트레스 완화: 훌라후프를 돌리는 것은 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 운동을 하면서 집중하게 되어 일상 생활에서의 걱정과 스트레스를 잠시 잊을 수 있기 때문입니다.
4. 즐겁고 저렴한 운동: 훌라후프는 즐겁고 저렴한 운동입니다. 집에서도 쉽게 할 수 있으며, 훌라후프를 돌리면서 즐거움과 만족감을 느낄 수 있습니다.
5. 유연성 향상: 훌라후프 운동은 유연성을 향상시키는 데도 도움이 됩니다. 회전하는 훌라후프를 다루면서 신체적인 유연성이 향상되며, 관절의 가동성을 높여주어 다른 운동을 할 때 더욱 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.
6. 다양한 운동 효과: 훌라후프를 돌리는 방법에 따라 운동 효과가 달라집니다. 허리를 중심으로 돌리면 코어 근육이 강화되며, 팔과 다리를 함께 움직여 하체와 상체의 근육을 같이 강화할 수도 있습니다.

생각보다 다양한 효과가 있죠? 특히 유산소와 코어 근육 강화등의 효과로 다이어트 하실때 잠깐 시간내어서 하시면 좋을거 같아요. 

그러면 훌라후프 운동은 어떤식으로 하면 좋을지에 대해서도 알아 보도록 하겠습니다. 많은 분들이 그냥 허리에 대고 돌리는것만 훌라후프 운동이라고 생각을 하지만 다양한 운동 방법이 있습니다. 

• 기본 회전 운동: 훌라후프를 허리에 끼우고, 양쪽 손으로 훌라후프를 잡은 뒤, 허리를 중심으로 시계 방향으로 회전시키는 운동입니다. 회전 방향을 바꿔서 반시계 방향으로 돌리는 것도 좋습니다.
• 삼각형 회전 운동: 훌라후프를 왼쪽 발바닥에 놓고, 오른쪽 손으로 잡은 뒤, 허리를 중심으로 시계 방향으로 회전시키는 운동입니다. 반대쪽도 동일하게 해주시면 됩니다.
• 상체 회전 운동: 훌라후프를 어깨 높이로 올리고, 양쪽 팔로 훌라후프를 잡은 뒤, 상체를 중심으로 시계 방향으로 회전시키는 운동입니다.
• 무릎 회전 운동: 훌라후프를 무릎에 끼우고, 양쪽 손으로 훌라후프를 잡은 뒤, 무릎을 중심으로 시계 방향으로 회전시키는 운동입니다.
• 다리 운동: 훌라후프를 왼쪽 발목에 끼우고, 오른쪽 다리를 반듯하게 편 뒤, 오른쪽 발끝을 이용하여 훌라후프를 회전시키는 운동입니다. 반대쪽도 동일하게 해주시면 됩니다.
• 풀다운 운동: 훌라후프를 머리 위로 올리고, 양쪽 팔로 훌라후프를 잡은 뒤, 팔을 뻗어 옆으로 펴고, 훌라후프를 천천히 아래로 끌어당기는 운동입니다.

보시는것처럼 꾀 다양한 운동방법이 있습니다. 이런 운동방법을 이용을 해서 하루 10분에서 30분 사이 운동을 계속해서 꾸준히 하시면 다이어트에도 상당한 효과가 있을수 있다고 하니 시간이 되신다면 집에서 도전해 보시기 바랍니다. 

이번 포스팅에서는 집에서 쉽게 할수 있는 훌라후프 운동의 효과와 여러가지 훌라후프 운동 방법에 대해서 알아 보았습니다. 다이어트 도전 하시는 분들에게 도움이 되셨길 바래요.