당뇨와 스트레스: 사실을 알고 있습니다

스트레스와 당뇨병은 평생의 과정입니다

이는 일상생활에서 스트레스 스트레스를 증가시켜 포도당 조절에 효과적인 주요 장애 스트레스 호르몬으로 혈당 수준에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 받거나 위협을 느낀다면 당신의 몸은 반응하게 됩니다.

이것은 전투나 비행반응이라고 합니다. 이 반응은 당신의 호르몬 수준을 높이고 신경세포를 이 반응에서 연소시킵니다. 당신의 몸은 아드레날린과 코르티솔을 혈액으로 방출합니다. 당신의 호흡률은 당신의 몸이 근육과 사지로 혈액을 인도하여 이 상황을 견딜 수 있게 합니다.

당뇨병이 있으면 연소된 신경세포에서 방출된 포도당을 몸이 처리하지 못할 수도 있고, 포도당을 에너지로 전환하지 못하면 혈액에 축적돼 혈당수준이 상승하고 혈당문제가 장기간 지속되며 심신을 피곤하게 합니다.

이는 당뇨병 관리를 어렵게 할 수 있고, 스트레스는 사람마다 다를 수 있으며, 스트레스는 신체의 순발력에 영향을 주는 것도 사실입니다.일반적으로 2형 당뇨병 환자가 스트레스를 받으면 혈당치가 올라가는 경우가 있습니다.

1형 당뇨병 환자의 반응이 다를 수 있는데, 이는 혈당치가 상승하거나 하락할 수 있다는 것을 의미합니다.몸에 스트레스를 받으면 혈당도 올라가고 아프거나 다치면 혈당도 올라갑니다.

이는 제1형 또는 제2형 당뇨병 환자가 스트레스를 받은 날짜와 당시 한 일 등 더 많은 자료를 기록하는 데 영향을 미칠 수 있으며, 구체적인 유발 요인을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.예를 들어, 당신은 월요일 아침에 비교적 스트레스를 받습니까? 만약 그렇다면 월요일 아침에 특별한 조치를 취해 당신의 스트레스를 줄이고 포도당을 억제할 수 있다는 것을 알고 있습니다.당신의 스트레스와 포도당 수준을 포착해 발생 여부를 판단할 수 있습니다.

스트레스를 받으면 1~10의 비율로 스트레스 수준을 매겨야 합니다. 10은 스트레스를 매긴 후 포도당 수준을 체크해야 합니다.

앞으로 몇 주 동안 혈당이 지나치게 높은 것을 발견할 수 있으며, 정신적 스트레스가 혈당에 악영향을 미칠 가능성이 높습니다.스트레스 증상이 미미할 때도 있어 느끼지 못할 수도 있습니다.

스트레스는 정신적, 정서적 건강을 해치고, 신체 건강 인식에 영향을 미치며, 이러한 증상들이 스트레스를 인지하고 대처하는 데 도움이 됩니다.스트레스를 받으면 머리 근육통이나 긴장, 늦잠을 자거나 늦잠을 자거나 늦잠을 자거나 보통 피곤함을 느낄 수 있습니다.스트레스를 받으면 무동력, 무동력, 불안, 초조, 스트레스를 받는 사람도 성격과 맞지 않을 수 있는 행동을 자주 한다고 느낄 수 있습니다.친구와 가정에서 지나친 음주에서 지나친 담배 사용으로 스트레스를 줄이거나 제한할 수 있다는 내용입니다.그대 삶의 여교사요

다음은 스트레스에 따른 영향을 관리하는 방법 중 심리적 스트레스를 덜어주는 명상은 부정적인 감정을 해소하고 마음을 편안하게 하는 데 도움이 되는 15분간의 명상을 통해 여가를 정합니다.

의자에 앉아 두 발을 바닥에 듬직하게 놓고 눈을 감고 '나는 좋은 하루를 가질 것이다'나 '나는 세상과 다툴 것이다' 등 당신에게 의미 있는 말 한마디를 외우고, 그들이 당신의 머릿속에 들어오면 어떤 다른 생각이라도 떨쳐버리고 한순간에 나타나 정서적 스트레스를 줄일 수 있습니다.만약 당신이 자신이 필요 없는 감정 상태에 있다는 것을 발견한다면, 5분 동안 혼자 있는 것을 발견합니다.

지금 그대를 떠나 조용한 공간을 찾아 숨을 몰아쉬고 배에 손을 얹고 올라오고 내려오는 걸 느끼며 깊은 숨을 들이쉬고 천천히 그리고 크게 내쉬고 있어요

이는 두근거림을 늦추고 안정된 기분을 회복하는데 도움이 됩니다.이런 집중적인 행동은 당신이 어떠한 스트레스에도 대처하는 것을 개선할 수 있습니다.몸의 스트레스를 줄이고 일상생활에서 요가를 늘리면 신체 활동과 명상을 동시에 제공할 수 있습니다. 요가를 하면 혈압을 낮출 수 있습니다. 마찬가지로

요가든 다른 운동이든 매일 30분씩 심혈관운동, 기상 후 10분 운동, 오후 10분, 자기 전 10분 운동으로 가족의 스트레스를 줄여줍니다. 가족의 의무에 짓눌린 것 같으면 '아니오'라고 말해도 괜찮아요. 모든 활동에 참여할 수 없다면 가족들은 이해할 것입니다.

가족을 자주 만나지 않는 데서 오는 스트레스라면 가족동락야놀이를 매주 또는 2주에 한 번씩 하거나 야외활동, 하이킹, 수영, 달리기 등 업무 스트레스를 줄이는 것을 고려해 보시기 바랍니다.

일이 어려우시면 담당자와 이야기하시면 업무 스트레스를 줄이거나 많은 문제를 해결할 수 있을 것 같습니다.그게 도움이 안 된다면 다른 부서로 옮겨서 일하거나 심지어 새로운 직장을 구하는 것도 생각하고 싶으실 겁니다.새로운 직장을 구할 때 스트레스는 증가하지만 그만큼 스트레스가 낮아집니다.서로 다른 직위가 당신의 기량과 개성에 더 적합합니다.

본인의 상황에 스트레스를 받는다면 혼자가 아님을 알아야 하며 온라인 또는 커뮤니티와 연계하여 온라인 지원단체를 만들어 나갈 수 있습니다.페이스북 이용자라면 유용한 팁을 제공하는 당뇨병 지원팀을 좋아하고, 당뇨 연결 문제에 대처하는 데 도움을 줄 수 있는 강력한 커뮤니티, 삶의 질 개선에 힘쓰는 온라인 자원을 고려할 수 있습니다.

글과 레시피, 정보 영상을 제공합니다.당뇨여성을 위한 직접지원팀 당뇨자매는 전국에서 모임을 개최합니다. 이 그룹은 노스캐롤라이나에서 시작되었으며, 선호도 때문에 확대되어 지금은 전국적으로 직접지원팀을 운영하고 있습니다.

이 비공식 회의들은 주말 저녁에 열리며 보통 한두 시간씩 계속됩니다. 실패당뇨병재단은 50개 주와 콜롬비아 지역의 모든 동행지원팀 명단을 제공합니다. 당신은 심지어 이 명단을 검색해서 당신 자신의 미국 당뇨 협회의 명단을 제출합니다. 미국당뇨병협회는 현지 사무소를 운영하며 교육과 의료 업무에 전념하고 있습니다.지역 외전 업무입니다.

치료는 전문직 종사자와 당신의 스트레스가 비교적 편안하다고 느낄 수 있습니다. 치료사는 당신의 개인사정에 맞는 치료기전을 제공할 수 있으며, 당신에게 안전한 상담환경을 제공할 수 있으며, 당뇨병은 다른 도전을 가져올 수 있지만, 그들은 건강하고 즐거운 생활습관을 유지할 수 있는 온라인이나 직접 지원팀이 제공하지 못하는 의료 조언을 제공할 수 있습니다.

일상생활에서 짧은 시간, 명상 또는 소량의 운동에 동참하거나, 지원팀을 찾아보고 개인 및 생활양식에 가장 적합한 필요를 찾아 적극적으로 생활 긴장을 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

출처 : https://www.healthline.com/health/diabetes-and-stress