계속 잠만 자고 싶은 수면중독에 대해서..

아침에 눈을 거의 뜨지 못하거나 낮잠이 없는 하루를 견디기 힘들다는 것을 알게 되면 당신은 수면중독이 정말입니까?잠을 너무 많이 잔다는 사실을 알고, 내가 정말 잠에 빠져 있는지, 너무 많이 잔다고 생각되면 취할 수 있는 행동입니다.미국 수면의학회와 수면연구회에 따르면 어른들은 하루 평균 7시간의 수면시간을 필요로 합니다.병석에 누워 계십니다

7시간 동안 잠을 잔 뒤 쉬지 않고 낮에 낮잠을 자려고 하면 잠에 빠져드는 느낌을 받을 수 있습니다.하지만 과도한 졸음은 또 다른 문제의 신호일 수 있습니다.예를 들어, 정신건강 상태, 예를 들어 우울증, 불안감 또는 특정 약물이 유사한 효과를 나타낼 수 있습니다.중독이란 어떤 물질이나 행위를 강박적으로 갈망함으로써 '보상'이나 '보상'에 대한 집착을 일으키는 것을 말합니다.

국민보건원은 "중독은 도박, 약물, 알코올, 흡연 등과 관련이 있지만 거의 중독될 수 있다"고 밝혔습니다.근데 이거 숙면에 적용되나요?영국의 유명한 영양, 수면, 생리리듬과 신진대사 전문가인 그레고리 포터에 따르면 수면중독은 의학적으로 공인된 질병이 아닐 수 있으며, 미국중독의학협회(American Society of Adiction Medicine)에 따르면 중독자는 약물을 사용하거나 강박적인 행동을 한다고 합니다. 나쁜 결과가 있더라도 계속하는 경우가 많습니다.

잠은 생물학적 기능이지 근본적인 해악은 아니다."이 정의에 도달하기 위해서는 수면이 유해한 결과를 초래해야 하는데, 이런 경우는 매우 드물다. 포터는 "유일한 예외는 어떤 사람이 꿈놀이를 할 때 위험한 일을 하는 것뿐"이라고 말했습니다.마리아나 보디우(Mariana Bodiu) 팔룸 심리치료사는 이에 동의했습니다.

"잠은 호흡과 마찬가지로 생물학적으로도 생존의 필수 조건입니다." "누군가는 호흡에 중독되지 않습니까? "아니오"라고 말하지 마세요. 하지만 가능성은 희박하고 잠도 마찬가지입니다."간단히 말해서 당신은 잠에 빠지지 않을 수도 있습니다. 보디유 교수는 현재 잠을 중독으로 보는 학술 논문은 없다고 지적했습니다.

다만 "과수면증은 자타가 공인하는 수면장애로 오랜 시간 잠을 자거나 낮에 지나치게 졸리거나 둘을 겸하는 것이 특징"이라고 덧붙였습니다.포터는 과도한 수면도 다른 조건에서 비롯될 수 있다고 말합니다.이 질환에 걸리면 수면중독으로 오해할 가능성이 높은 질환도 포함됩니다.

불면증처럼 인터넷에서 떠도는 '임상광조증'은 환자에게 잠을 계속 자라고 강요하지만 진단할 수 있는 질환은 아니며 수면중독이 질병으로 인정되지 않더라도 수면장애가 나타날 조짐을 보이고 있습니다. 보디유는 "오랜 불면증 후 깨어나기 어려워 낮잠 기억이 어려운 뇌안개가 필요하다"고 말했습니다. 잠을 많이 자는 것이 중독은 아니더라도 불면증 진단을 받은 사람은 많은 부작용을 겪을 수 있습니다.

여기에는 저에너지 피로성 두통, 식욕부진, 중독, 자결성 이상기억상실이 포함됩니다.어떤 경우에는 과도한 수면이 당뇨병, 비만, 우울 등 다른 질병으로 이어질 수 있습니다.또 수면습관이 좋지 않고, 수면일정이 엉망이며, 낮에 지나치게 과로하게 움직이기 때문에 몸이 수면을 갈망하면 정말로 수면을 취해야 할 가능성이 높다고 지적하면서 "당신의 몸은 얼마나 많은 수면을 필요로 하는지 충분히 쉴 때 깨우치게 된다"며 "수면주기에 관여하는 호르몬이 우리의 수면주기를 인식할 수 있습니다.몸의 회복과 원기회복, 충전이 필요할 때 실제로 졸음이 옵니다.

보디우는 "여러분이 한잠 자고도 낮잠을 자려고 하면 수면의 질에 문제가 생긴다"고 말했습니다.당신이 수면에 빠져드는 또 하나의 가능한 원인은 마음 건강 상태와 관련이 있을 수 있다고 생각합니다. "어떤 종류의 우울함에서는 흔히 볼 수 있는 일이죠." 포터는 "어떤 종류의 우울함에서는 흔히 볼 수 있는 일이에요.

정신장애를 가진 사람들도 불면증을 앓고 있습니다."연구에 따르면 심리적 수면의존도가 우울증일 수 있다는 지표가 2008년 한 연구에 따르면 수면과 우울의 상관관계가 강하고 젊은 우울증 환자의 약 40%와 노인 우울증 환자의 10%가 불면증을 경험했다고 합니다.

2014년 한 연구에 따르면 수면이 8시간 미만인 사람보다 하루 8시간 이상 자는 사람이 우울증에 걸릴 가능성이 높습니다.우울증은 불면증과 과도한 수면증으로 이어질 수 있습니다.2017년 연구에 따르면 우울증을 앓는 사람 중 불면증이 가장 흔한 수면 문제지만 절반 가까이는 이를 거부합니다.우울증의 증상으로 나타나는 기면증. 보디우는 "개인적으로 현실 도피를 이야기하는 것은 아마도 깨어난 삶에 대한 불만 때문일 것이고, 혼수상태에서 모든 부정적인 요소를 제거하기를 갈망하는 것"이라고 말했습니다.

긴급지원은 이와 같이 생각이나 감정을 경험했을 때 정신건강 전문가와 대화하여 즉시 지원을 받는 것이 중요합니다.만약 자결을 고려 중이라면 자결 예방 핫라인이나 911로 전화하면 됩니다.미국에 계시면 국가 자결예방 생명선인 800-273-8255로 전화하시면 됩니다.

대부분의 전문가들은 직접적인 수면중독은 질병이 아니라는 데 동의하지만 수면제 중독으로 이어져 과도한 수면증상으로 이어질 수 있다며 "수면제는 단기 불면증에 성공할 수 있다"고 말합니다. 심각한 악영향을 미칩니다

그러나 대부분의 약물은 의존적인 위험이 있습니다.또한 용량에 대한 내성이 생기기 전에는 약에 의존한다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.수면제 중독의 증상으로는 기억력 문제와 낮 집중력 결핍이 있습니다.보디우는 약의 종류와 복용 기간에 따라 '감기 칠면조'를 끊는 것이 안전할 수 있다고 조언했습니다.

어떤 경우든 의료전문가의 지원을 받아 치료과정을 마칠 수 있도록 도와줘야 합니다.중독 가능성이 있는 수면보조기구 목록 당신의 수면약에 중독될 가능성이 있는지 알고 싶어요? 다음은 Benadryl quetiapine(Seroquel) Ambien 또는 Edluar zalepron(Sonata) eszopiclone(Lunesta) 중독의 일반적인 수면보조제 목록입니다.복용 중이거나 복용 중인 약의 중독 여부를 걱정한다면 의사와 이야기해 중독되지 않은 수면 보조제를 더 많이 알아보십시오.만약 중독 가능성이 없는 수면 보조제를 찾고 있다면, 몇 가지 자연 선택은 당신이 곤경에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다: 멜라토닌 황체 캡슐, 차 또는 오일 등.카모마일 레몬향고 하지만 잘못된 표기와 장기간 사용으로 멜라토닌 보충제에 대한 보건 전문가들의 우려가 높아지고 있습니다.

또한 불면증과 수면장애를 조절하기 위해 수면습관의 변화를 시도해 볼 수 있습니다. 예를 들어 잠들기 전 스크린과 카페인을 피하고 낮에는 햇볕을 많이 쬐며, 과도한 졸음이 눈에 띄는 패턴이 되어 일상생활에 지장을 줄 수 있다면 의사와 대화하는 것이 중요합니다. 피로는 수면과소, 심리적 건강 문제, 기타 건강 문제에서 비롯될 수 있습니다.

질병통제예방센터(CDC)는 수면 조절을 시도하는 사람들에게 다음과 같은 자원을 제공할 것을 권고하고 있습니다.수면중독은 공인된 질환은 아니지만 수면과로증은 과로를 초래하는 의료질환으로 일부 정신건강 상태에서도 졸음이 올 수 있습니다.수면제를 복용하면 낮에 잠을 청할 의욕이 있으면 수면제 중독증에 걸릴 수 있습니다.

 

출처 : https://www.healthline.com/health/sleep-addiction