기름진 음식을 피하는 7가지 이유 + 기름진 음식을 피하는 방법입니다

음식은 왜 기름기가 많습니까? 간단한 대답은 여분의 기름입니다. 식당이나 포장 밖에서 기름진 음식을 먹습니다.건강에 좋은 오일류입니다. 기름진 음식은 대개 열량이 높고 건강하지 못한 지방, 정제 탄수화물, 소금이 많습니다.이런 음식은 흔히 '편안한 식품'이라고 하는데, 몸에 어떤 영향을 미칩니까? 기름진 음식을 먹는 것은 건강에 좋지 않지만 기름기를 줄이는 방법도 있습니다.

1. 소화기 촉진 문제입니다 기름진 음식에 들어있는 지질입니다지방은 소화기 계통을 망가뜨리고, 부풀어오르고, 가스가 차며, 위장을 불편하게 합니다.지방이 서서히 소화된다는 연구결과가 있습니다. 지방을 너무 많이 섭취하면 느려지거든요.프로그램, 규칙성과 불편감 문제를 야기합니다.

2. 체중을 늘립니다 기름진 음식은 열량이 높고 트랜스지방 등 건강하지 못한 지방이 다량 함유되어 있는 경우가 많습니다. 튀김, 기름진 음식을 많이 먹는다는 연구도 있습니다

3. 위장건강불량 입니다. 임상영양학에서 발표된 연구입니다. 위장 건강이 건강하지 못한 지방에 영향을 받을 때 어떤 상황이 발생합니까? 소화불량, 정이 생길 수 있습니다서저하, 저에너지, 심지어 면역체계가 건강합니다.

4. 뇌안개 및 정서적 변화입니다 기름진 음식을 먹으면 어떨까요? 느리게 느껴질 수도 있고 기분이 좋아질 수도 있어요.

기름진 음식을 먹으면 뇌의 집중력과 기능에 지장을 줄 수 있기 때문입니다.트랜스지방이 많은 음식을 먹기 때문입니다. 5. 심장병의 위험입니다 튀김, 기름진 음식 섭취 심장병 관련 BMJ 연구 발표 영양학에서 발표한 또 다른 연구입니다.

6. 당뇨병 위험요 튀김, 기름진 음식을 자주 먹으면 2형 당뇨병이 증가하기 때문입니다.이 음식들이 염증, 체중 증가, 혈당 조절 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 이 음식들은 건강하지 않은 기름에 튀길 뿐 아니라 보통 정제 탄수화물을 함유하고 있습니다. 7만 명 이상의 여성과 4만 명의 남성이 포함된 미래 연구에서 연구자들은 튀김을 자주 섭취할 것을 권고했습니다. 2017년 영양학 저널에 발표한 시스템 문헌 리뷰와 메타분석입니다

7. 피부 트러블이 있어요 식단 선택에 따른 피부 노화에 영향을 미치는 연구입니다 건강하지 못한 지방을 많이 먹으면 장내 세균의 균형이 깨지고 호르몬 평형이 깨집니다.피부 트러블을 유발합니다. 먼저 기름진 음식 만드는 법부터 시작합니다.보통 식물성 기름에 튀깁니다. 튀김 외에, 더 건강한 조제법이 있습니다. 기름진 음식을 좋아한다면, 자신이 좋아하는 음식을 피하고 싶지 않습니다.음식을 더 건강하게 만드는 방법이 있습니다.다음은 기름지고 기름진 음식, 그리고 건강식인 경우입니다.준비하는 방법: 1

프로바이오틱스입니다. 소화와 위장 건강을 촉진하는 가장 좋은 방법 중 하나가 발효식품을 먹는 것입니다. '유럽 임상 영양학 저널'에 실린 논평들입니다. 기름진 음식을 먹을 때는 천연 프로바이오틱스 음식과 짝을 이루어야 합니다 소화 진정 허브 2개를 추가합니다. 허브와 향료를 천연으로 공급하여 기름진 음식 섭취로 인한 소화불량을 완화시켜 줍니다.식후에 강황이나 민들레차를 마시거나 신선한 파슬리를 넣어 보세요.오레가노와요. 부교수의 연구에 따르면 생강은 생강이고 생강입니다. 3

부분을 작게 유지하세요. 기름진 거 가끔 드시면요음식, 조금만 먹어요.이렇게 하면 소화기 계통의 과부하가 걸리지 않고 붓거나 속이 불편하지 않습니다. 결론을 보조합니다 영양을 공급합니다 건강 12대 겨울입니다과일(다이어트 방법 추가) 스파게티 20종입니다스쿼시 포뮬러, 당신을 미치게 합니다! 인증된 6개의 실리콘입니다.조토의 용도와 장점입니다. 옥수수 기름은 건강에 좋습니다.

 

출처 : https://draxe.com/nutrition/greasy-food/