수면 명상의 장점과 방법

밤에 조정하면 건강한 수면 패턴을 뒷받침할 수 있습니다. 아래의 조건에 따라요 수면 명상은 실제로 뇌 활동을 변화시킵니다. 다음은 수면 명상의 일부 이점들입니다. 불안과 불안을 줄여줍니다. Headspace에서 설명한 바와 같이, 을 참조하십시오. 。 인도하는 명상에 따를 지 선택하세요 몇 가지 연구에 근거하여 우리는 다음과 같이 발견했습니다. 명상할 때 호흡에 집중하는 것 외에도 시각을 시도해 볼 수 있습니다.녹입니다. 통증과 불쾌감을 줄여줍니다 2 통증을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다. 시차를 관리할 수 있도록 도와줍니다 이 주제에 초점을 맞춘 연구는 많지 않지만요.어떤 사람들은 명상이 사람들이 변화에 적응하는 데 도움이 된다는 것을 발견합니다. 만약 다음과 같은 상황이나 증상이 있다면 수면명소를 권합니다.생각 수면 중개 방법은 한 가지가 아니다.

예를 들어 정좌명상, 이동명상(보행이나 요가 가능), 침대에 누워 음악을 듣거나 앱을 따르는 수면명상을 할 수 있습니다. 수면의 기본 명상법을 소개합니다. 얼마나 오랫동안 명상을 했습니까? 20분 명상이 과연 4시간의 잠에 해당하는가요? 이를 증명할 수 있는 것은 아니지만 잠이 부족하더라도 명상을 조금만 하면 상당히 맑아질 수 있습니다.명상이 스트레스와 집중력을 줄여주고 도움이 되기 때문입니다.정신적인 명확함과 평온함입니다. '하루 10~30분씩 집중 훈련을 한다'는 연구에 따르면 많은 어른들이 수면을 개선할 수 있기 때문에 매일 2일 목표입니다.0분입니다.

어떻게 하면 몇 초 안에 빨리 잠들 수 있을까요? 숨쉬기 연습이 잘 되도록 하겠습니다 최적의 수면 명상 앱은 무엇입니까? 수면 유도 명상을 좋아하신다면 고려하시기 바랍니다. Apple이나 Spo가 있어요tify 플랫폼에서 사용할 수 있는 많은 것을 시도합니다.명상 앱, 무료 유튜브 영상 또는 플레이리스트 중 하나다. 일부 응용 프로그램과 플랫폼은 구독을 필요로 하기 때문입니다.따라서 접속할 빈도와 빈도를 결정하십시오.타입입니다. 가장 인기 있는 수면 중개 앱은 다음과 같습니다. 잠이 부족하면 유도를 거의 하지 않습니다.수면 명상의 위험입니다.하지만 이 방법은 심한 불안감이나 수면장애를 가진 경우입니다.사람(폐쇄성 수면무호흡과 같은)은 그다지 효과적이지 않을 수 있습니다. 또 어떤 약을 먹거나 심한 것도 있습니다.아프거나 소화가 잘 안 돼서 잠을 못 이루는 사람입니다.명상이 줄어들지 않을 수도 있습니다.

명상은 숙면을 돕는 것 같지만 명상이 숙면을 대신하는 것은 아니다.진정한 목적은 건강한 수면환경을 만들어 하룻밤을 최대한 많이 자는 것입니다.대부분 어른들은 밤마다 7~9시간씩 잠을 잔다고 합니다. 수면이 어렵다면 수면명상 외에 다음과 같은 힌트와 습관을 시도해 보세요. 

출처 : https://draxe.com/health/sleep-meditation/