허리디스크에 좋은 스트레칭 허리디스크는 허리 부위의 디스크가 손상되거나 탈출하여 주변 신경을 압박하는 상태를 말합니다. 허리디스크는 통증, 불편, 그리고 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 다행히도, 우리는 허리디스크의 증상을 완화하고 예방할 수 있는 몇 가지 효과적인 스트레칭이 있습니다. 이 글에서는 허리디스크에 좋은 스트레칭 6가지를 소개하고, 어떻게 효과적으로 수행할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 매달리기 매달리기는 척추 사이에 공간을 만들어 디스크에 가해지는 압력을 없애기 때문에 탈장되거나 튀어나온 디스크를 치료하기 위해 가장 먼저 해야 하는 스트레칭입니다. 막대나 문 윗부분 (또는 매달릴 수 있는 모든 것)을 사용하고 몸이 그냥 매달리도록 합니다. 30초 동안 매달린 후 3세트 실..
