스트레스가 심장병을 일으킬 수 있습니까?

스트레스가 심장마비나 기타 몸에 해로울 수 있는 문제를 일으킬 수 있나요?네, 연구에 따르면 심리적 스트레스 증가는 심혈관 건강 문제와 관련이 있습니다. 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등입니다.사실, 심리적 스트레스는 당신의 심장 건강에 전통적인 심장 위험 요인만큼 위험할 수 있습니다. 예를 들면, 비만인 고혈압과 고콜레스테롤의 생리적 비활동과 같은 것입니다.본고에서는 스트레스가 심장에 미치는 영향과 스트레스와 심장병 사이의 연관성에 대해 알아보겠습니다.

스트레스가 항상 부정적인 것은 아니다.사실 그것은 유용할 수 있습니다.단기적인 스트레스는 프로젝트를 수행하거나 데드라인을 달성하는 데 집중할 수 있습니다.그것은 당신이 공개 강연에서 더 좋은 성적을 거두도록 재촉할 수 있습니다.

생명을 위협하는 경우 등 순간적인 결정을 할 수 있도록 도와줍니다.당신은 심지어 행복한 순간에 신혼, 새집, 새 친구를 사귀는 것과 같은 스트레스를 받을 수 있습니다.하지만 과도한 스트레스-당신이 위험한 상황에 처하지 않을 때-당신의 전반적인 건강과 심장 건강에 위협을 줄 수 있습니다.장기간의 스트레스는 일과 감정, 그에 대한 지속적인 걱정의 결과일 수 있습니다.여러 가지 조건이나 경제 상황입니다.

정신적 긴장, 불안, 반추, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 불안, 감정 파동이 더 잦아지면, 스트레스도 당신 뇌의 공포 중추를 일으킬 수 있습니다.

이것은 당신이 싸우거나 도망가는 상태임을 알려주고, 일상적인 상황에서도 일이나 자동차 운전과 같은 많은 양의 코르티솔(일종의 스트레스 호르몬)을 당신의 몸속에 보내 스트레스에 '대응'할 수 있도록 합니다. 시간이 지날수록 스트레스 호르몬의 증가는 원하지 않는 일련의 효과를 초래할 수 있습니다. 예를 들면 스트레스는 신체의 많은 부위, 특히 심장과 심혈관계 등에 영향을 줄 수 있습니다.기초적이지만 안정적인 심장병을 앓고 있는 900여명의 환자를 2021년 분석합니다.

연구진은 사람의 심장과 심장으로 흐르는 혈액이 신체적·정서적 스트레스에 어떻게 대처하는지 보고 싶어합니다.심장으로 흐르는 혈액을 줄이면 심장마비와 다른 심혈관계 사건을 유발할 수 있습니다.연구 참여자들은 표준화된 신체적·정신적 스트레스 테스트와 함께 심장 혈류에 미치는 영향을 측정했습니다.분석 결과 하나 또는 두 가지 테스트에서 정신적 스트레스는 피험자의 심장에 큰 영향을 미쳐 테스트 후 수년이 지나면 피험자가 비치명성 심장질환에 걸리거나 심혈관질환으로 사망하기 쉽습니다.

다시 말해, 스트레스는 당신의 심장 건강에 큰 영향을 미칠 뿐만 아니라, 향후 몇 년 동안 심장 발작과 중풍의 위험을 증가시킬 수 있습니다.이번 분석으로 52개국 2만4,000여명의 환자를 대상으로 한 초기 연구가 확인됐습니다.이 연구에 따르면 연구 시작 1년 전 수준 높은 심리적 스트레스를 받은 사람은 2배가 넘는 것으로 나타났습니다.5년의 추적 기간 동안 얼음이 심장 발작을 일으킬 수 있습니다.당신의 뇌가 심장에 미치는 영향은 다른 면에서 볼 수 있습니다. 연구에서는 뇌의 편도선이라는 영역을 지적하여 스트레스 반응을 설명합니다.

편도는 뇌의 '공포의 중추'라고도 합니다.스트레스나 불안을 느낄 때 편도가 열리며, 이는 많은 양의 스트레스 호르몬을 몸에 주입해 전투나 비행 반응을 활성화합니다.또 혈액이 심장으로 흘러가는 것을 줄여 심장에 필요한 산소와 영양을 빼앗아 버립니다.생명이 위협받는 상황에서 필요한 일입니다.

그것은 당신이 당신의 생명을 위해 싸우거나 도망갈 준비를 하게 하지만 정상적인 근무일에 당신의 상사나 동료가 당신을 불쾌하게 할 때 이런 자연스러운 반응은 아무 소용이 없게 됩니다.시간이 지날수록 이러한 지속적인 고호르몬 수준은 당신의 혈압을 높여줍니다.동맥에 염증이 생겨 체지방 저항력이 강해질 수도 있습니다. 얼룩덩어리 축적과 동맥질환을 촉진시켜 심장병이나 뇌졸중 위험을 높입니다.

2020년 한 연구에 따르면 스트레스로 인한 위험은 알려진 다른 심장병 위험 요인과 유사합니다. 과체중이나 비만에 운동량이 부족합니다.의사는 심장병과 뇌졸중 위험을 줄이기 위해 환자와 적정체중 유지 및 균형 잡힌 식사를 논의하는 것을 고려하지만, 최근 연구에서는 스트레스 수준과 스트레스 감소에 대해 논의해야 하지만, 지나치게 긴 심리적 스트레스는 심장병과 뇌졸중 위험과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.그러나 긍정적인 정신건강이 이러한 사건 발생의 위험 관리 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 것은 결코 쉬운 일이 아니다.

스트레스 관리 방법이 스트레스를 조절하고 장기간 스트레스가 몸에 미치는 영향을 되돌릴 수 있는 방법을 찾으려면 수주일 또는 수개월이 걸릴 수 있습니다. 운동을 많이 하면 규칙적인 운동이 혈압 감소, 체중 조절, 심장 발작에 따른 심혈관계 위험 등 많은 위험을 감수하고 건강한 방식으로 스트레스를 관리할 수 있습니다.

매일 15~20분 정도 걸어가면서부터 점차 적정속도와 지속시간 집중수면과 스트레스 사이에 연관이 있어 장기간 스트레스가 잦은 사람은 수면부족으로 쉽게 화내고 감정파동 등 스트레스와 스트레스 증상이 악화될 수 있습니다.

외부 빛이나 소음이 없는 잠자리 공간을 먼저 만들고, 늦게까지 운동하거나 취침시간과 가까운 7~8시간 수면목표를 하는 등 수면주기에 방해가 되지 않도록 해야 하며, 필요한 경우 잠자리를 조금씩 하되 너무 늦지는 않도록 해야 합니다. 친구나 가족과 함께 저녁을 먹는 것은 뉴스를 듣거나 생일을 축하하는 것만이 아니다.

이러한 우정과 관계는 심장 건강 개선과 스트레스 감소, 명상 주의, 호흡 조절, 요가, 태극 등 온화한 운동은 신체 부교감 신경계를 활성화시키기 위한 것입니다.몸의 이 부분은 뇌의 안정을 돕고 스트레스로 인한 영향을 줄 수 있습니다.

주의력이 흥미를 분산시키거나 새로운 오락 활동이 장기간의 스트레스를 끝낼 수는 없습니다. 그러나 이것은 당신이 부정적인 생각에서 벗어나고 고민을 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다. 당신이 이러한 문제에 집중하지 않을 때, 당신의 뇌와 신체는 이완의 기회를 얻게 됩니다. 시간이 지날수록 이러한 주의력 분산은 당신의 뇌의 용량이 아니라, 당신의 뇌의 용량을 차지하게 됩니다.

스트레스 경감은 심장건강 증진과 심장발작 위험을 줄이기 위한 유일한 조치가 아니다.운동 이게 중요하니까 두 번 얘기하는 거예요

운동은 코르티솔의 함량을 낮추고 엔돌핀을 방출하는데 이 호르몬은 스트레스에 대항하여 심장의 건강과 전신순환을 증가시킨다(명심하면 스트레스는 심장으로 가는 혈류를 감소시킨다) 낮잠을 자도록 합니다.

건강한 수면습관은 스트레스 수준 감소와 스트레스 해소에 중요한데, 낮잠은 심장 건강 증진에 직접 작용하고 낮잠을 잘 때 코르티솔 수준이 떨어져 당신이 받는 스트레스를 해소합니다.균형 있고 건강한 식사는 과일과 채소로 이루어져 있으며, 살코기 단백질인 가금류, 견과류 및 콩류와 통곡물로 이루어져 있습니다.

이들 영양소가 많은 음식은 콜레스테롤 수치를 개선하고 체중과 혈당 조절에 도움을 줍니다.신종 코로나바이러스 감염증과 같이 심장병이나 심장건강에 문제가 있는 사람은 합병증과 사망 위험이 큽니다.예방접종은 양성으로 확인되면 심장병이나 심장병을 앓게 할 수 있는 감염 저감에 도움을 줄 수 있습니다.심각한 합병증 위험을 줄입니다.

약물치료를 시도해 보면 여전히 스트레스를 많이 받는다면 심장을 포함한 일부 처방 약물이 건강에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 되는 약품에 대해 의사와 이야기해야 합니다.

스트레스는 일을 통해 힘을 얻을 수 있도록 돕는 강력한 힘입니다. 그러나 그것은 또한 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 특히 심장에 영향을 줄 수 있습니다.연구에 따르면 만성 스트레스는 동맥에 염증이 생기고 얼룩이 쌓이는 것과 다른 심혈관질환과 심장병의 위험요인을 초래한다고 합니다.사실 스트레스는 심장병의 중요한 위험요인입니다. 비만, 고콜레스테롤, 당뇨병 등 기타 알려진 위해요인입니다.

출처 : https://www.healthline.com/health/heart-attack/can-stress-cause-a-heart-attack