배에 가스가 자주 찬다면?? 확인해 보세요

가끔 과식을 하거나 경우에 따라서 배가 더부룩 하면서 가스가 차서

불편한 느낌을 받으신적이 한번정도는 있을텐데요.

본 포스팅에서는 배에 가스 빼는법과 원인에 대해서 알아 보겠습니다.

 

배에 가스가 차는건 일반적으로 문제가 없다면 정상적이라고 하네요..

하지만 가스가 방구로 원할히 배출이 안되는 경우에는

통증이나 불편함이 따르게 됩니다. 

성인 기준으로 하루에 13번에 21번 정도는 방귀를 뀌면서

배에서 가스를 배출 한다고 합니다

흔히 배에서 가스가 생기는건 음식믈이 소화되지 않은상태에서

발효가 되어 이 과정에서 발생 한다고 하는데요.

 

일반적으로 아래 이유로 인해서 가스가 많이 발생 한다고 하네요. 

 

갑자기 많은 음식을 섭취 하는등의 과식을 했을때.

음식을 먹거나 할때 공기를 같이 삼키거나 혹은 탄산등을 많이 먹었을때.

껌을 씹는등의 행위로 인해서.

소화가 잘 안되는 음식을 많이 섭취 했을때.

 

이외에도 많은 이유가 있겠지만 만약에 배에 가스가 많이 찼다면 이중에서 원인을 찾아 볼수도 있습니다.

일반적으로 소화하기 어려운 탄수화물이나 섬유질, 유당이 많이 들어 있는

음식들이 가스를 유발 하기 쉽다고 합니다. 그리고 껌, 사탕, 탄산음료등

인공 감미료인 솔비톨이 들어 있는 식품의 경우에도 가스를 많이 유발 할수 있다고 하네요. 

가스를 제거 하기 위해서는 식습관을 바꾸는게 우선이고, 정확히 가스가 갑자기 많이 생기는

원인을 스스로 정확히 찾으면 도움이 될수있습니다. 최근에 식단을 변경 하였다던지 말이죠. 

 

첫번째 ,박하차 또는 비슷한 성분의 섭취

연구에 의하면 박하 차는 가스를 포함한 과민성 대장 증후군의 증상을 줄일수 있다는 결과가 있다고 합니다.

박하 차의 경우에는 식사전에 한컵을 마시면 효과가 좋다고 하네요.

 

두번째, 카모마일 차 섭취

카모마일 차도 소화 불량, 가스로 인한 팽만감 등에 효과가 있다고 합니다. 

 

세번째, 사과 식초 섭취

사과 식초의 경우에는 물에 희석해서 섭취 하게 되면 확실히 가스로 인한 증상을 줄이는데 도움이 된다고 합니다.

 

네번째, 운동

운동은 가스가 배출 되도록 도움을 준다고 하는데요. 너무 격한 운동은 아니고 간단한

러닝이나 걷기 등이 좋을거 같네요.

 

다섯번째, 약국에서 처방전 없이 구매 가능한 소화제등

마지막으로 당연한 거겠지만 병원을 갈 정도가 아니라면 간단히 약국에서 처방전 없이 구매 가능한

소화제등을 구입해서 드시는것도 방법입니다.

이상 배에 가사 빼는 법이였는데요. 실제로 이런 가스로 인한 고통을 줄이기 위해서는

미리 예방을 하는게 좋을거 같습니다. 예방을 하기 위해서는

아래의 내용들을 조금씩 실천 하면 좋다고 하니 참고 하세요.

 

매 식사시간 앉아서 천천히 먹는다.

껌이나, 탄산음료등은 가급적 피한다. 담패를 줄인다.

식사후 소화를 위해 간단히 걷는걸 즐겨라.

음료를 마실때 빨대를 이용하는건 피한다.

소화가 잘 안되는 음식은 피한다. 과식은 피한다.

 

이외에도 많겠지만 이정도면 배에 가스가 차서 불편함을 겪는일은 조금 줄지 않을까 생각 됩니다.

이상 배에 가스 빼는법과 원인에 대해서 그리고 예방을 위한 몇가지 방법등을 알아 보았습니다.

그럼 이상 도움이 되셨길 바라면서 이만 포스팅 마치도록 하겠습니다. 읽어 주셔서 감사합니다. ^^