몸 면역을 강화해주는 비타민과 보충제들

요즘 코로나 때문에 살짝 감기라도 걸리면 엄청 눈치가 보이게 되죠. 걱정도 많이 되게 되구요. 

그런데 어떻게 보면 작년에 비해서 마스크를 계속 쓰고 있어서 그런지 감기는 조금더 덜 걸리는거 같기도 합니다.

오늘은 몸 면역을 강화해주는 다양한 비타민과 보충제들에 대해서 알아 보려고 합니다 .

비타민이 몸에 좋은건 다들 아시죠?

그중에서 우리 몸의 면역체계를 강화 시켜주는 것들에 대해서 알아 보았습니다. 

 

1. 비타민 C

많이 알고 있는 비타민 C 는 면역체계 강화에 대표적

인 물질이라고 볼수도 있을거 같습니다. 

가능하면 충분한 비타민C 를 섭취 하는게 건강에 좋겠죠.

권장 복용량은 여성과 남성이 각각 75~90 mg 정도라고 하네요.

주위에서 쉽게 구할수 있는것중에 하나이니 챙겨서 드셔 보세요.

 

2. 비타민D3

비타민 D는 면역체계 강화 비타민중에 하나입니다. 그중에서 비타민 D3 의 경우에는

면역체게 강화 비타민중에 하나로, 신체의 면역세포 기능에 필수적이라고 할수도 있다고 하네요.

비타민D3 결핍이 실제로 감염병 노출을 증가 시킬수도 있다고 합니다.

권장 복용량은 400~800 IU 입니다.

mg 으로 환산을 하면 0.01~0.02 mg 정도 되는거 같네요.

 

3. 비타민A

비타민 A는 지용성 비타민으로 건강한 시력을 유지하고 피부 건강에 좋습니다.

그리고 아이들의 적절한 성장과 발달에 필수라고 하죠.

그리고 우리 몸의 면역체계를 강화 하는데 역시 중요 하다고 할수 있겠습니다. 

 

4. 비타민E

비타민E 의 경우에는 강력한 항상화제 역할을 하여 활성산소를 억제하고 세포의 산화적 손상을 방지 한다고 합니다. 

그리고 비타민E 를 충분히 섭취를 하면 백혈구 생성이 촉징되어 감염병에 대한 저항력을 높일수가 있다고 하네요.

권장량은 15mg 정도 라고 합니다. 

 

5. 비타민 B6

비타민 B6 의 경우에는 한 연구에서 중환자에게 비타민 B6 를 투여 했더니 면역 반응이 크게 향상되는걸 확인했다고 하네요.

그만큼 확실히 면역 기능 향상에 좋은 비타민 이라고 볼수 있을거 같습니다 .

 

6. 아연

아연의 경우에는 종종 가장 효과적인 면역 강화 보충제로 사용이 되기도 합니다. 

아연은 전반적으로 건강을 유지 하는데 많은 도움을 주죠

어떤 임상실험에서 매일 아연을 충분히 섭취를 했더니 폐렴이나 말라리아 같은 병의 발병률을 줄이는데 효과가 있었다고하네요.

 

7. 프로바이오틱스

요즘 프로바이오틱스 많이 들어 보셨을거에요.

소화관에서 발견되는 유익한 박테리아 인데 역시 면역 기능을 향상 시켜 준다고 하죠.

이상으로 요즘같은때에 몸의 면역 기능을 높여 주는 다양한 비타민과 보충제에 대해서 알아 보았습니다.

시중에 다양한 제품들이 많이 있으니 하나정도 구입해서 드시는것도 좋지 않을까 싶네요.

그럼 도움이 되셨길 바라면서 포스팅 마치도록 하겠습니다 .

여기 까지 읽어 주셔서 감사합니다.