고등어 구이 하나만 있으면 밥 몇그릇은 먹을수 있을정도로 흰밥에 고등어는 굉장히 잘 어울리는 요리 입니다. 그리고 고등어 조림도 밥도둑이라고 할수 있을정도로 좋죠. 이번 포스팅에서는 이런 고등어 한마리에 포함되어 있는 칼로리와 정말로 고등어가 우리 몸에 어떻게 좋은 알아 보겠습니다. 고등어 한마리에 200 칼로리? 고등어는 우리 몸에 매우 유익한 영양소가 많이 함유된 대표적인 식품 중 하나입니다. 한 마리의 고등어는 약 200-250kcal 정도의 칼로리를 함유하며, 고단백 저지방 식품으로 유명합니다. 이런 이유로 고등어는 다이어트에 적합한 식품으로도 인기가 높습니다. 고등어가 몸에 좋은 이유는 오메가-3 때문 가장 대표적인 고등어의 영양소는 오메가-3 지방산입니다. 고등어는 특히 EPA와 DHA라는 두..
