아침 달리기로 시작하는 일상의 활기와 몸의 변화아침 일찍 눈을 뜨자마자 차고 식은 공기를 코로 깊이 흡입하는 그 순간, 새로운 하루가 시작되는 듯한 짜릿함이 찾아옵니다. 바로 기상 후 30 분 내로 달리기 시작이 왜 중요한지에 대한 과학적 이면에는 우리의 생체 리듬을 깨우는 강력한 신호가 숨어 있죠. 이 시간대에는 신체의 체온이 가장 낮고 호르몬 분비가 안정된 상태라, 적절한 자극이 주어지면 각성 효과를 극대화할 수 있습니다. 특히 를 통해 하루의 시작을 활기차게 맞이할 수 있다는 사실은 많은 러너들이 공유하는 경험치입니다.호르몬 분비 측면에서 살펴보면 아침에 운동을 할 때와 잠들기 전 운동에는 확연한 차이가 존재합니다. 새벽에 활동하면 멜라토닌 같은 수면 호르몬 수준이 낮아지고 대신 에너지 Levels..