잠들지 못하고 뒤척이는 밤, 우리 모두 한 번쯤은 경험해 보셨을 겁니다. 시계를 보며 "이제 자야 하는데..."라고 생각할수록 오히려 더 잠에서 멀어지는 것 같죠. 불면증으로 고통받는 분들에게 이런 밤은 일상이 되어버립니다. 하지만 걱정 마세요. 오늘 제가 소개해 드릴 다양한 방법들로 여러분도 편안한 숙면을 취하실 수 있을 거예요. 자, 이제 함께 숙면의 세계로 빠져볼까요?목차불면증의 원인 이해하기수면 환경 최적화하기취침 전 루틴 만들기스트레스 관리와 이완 기법식습관 조절하기운동의 효과빛 노출 관리하기수면 보조제 현명하게 사용하기인지행동치료(CBT-I) 시도해보기수면 제한 요법명상과 마음챙김 실천하기아로마테라피 활용하기수면 일기 작성하기테크놀로지와 수면 앱 활용하기전문가 상담 받기1. 불면증의 원인 이해..