수면장애란 잠을 잘 못 자거나 잠이 부족한 상태를 말합니다. 수면장애는 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미치고, 일상생활의 질을 떨어뜨립니다. 수면장애의 원인은 다양하지만, 스트레스, 생활습관, 식습관 등이 주요한 요인입니다. 따라서 수면장애를 개선하려면 스트레스를 해소하고, 규칙적인 생활리듬을 유지하고, 수면에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 수면장애에 도움이 되는 음식 7가지를 소개하겠습니다. 이 음식들은 수면에 필요한 호르몬이나 영양소를 공급하거나, 신경과 근육을 이완시키거나, 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 수면장애가 있는 분들은 이 음식들을 적절히 섭취하여 숙면을 취할 수 있도록 해보세요. 1. 체리 체리는 수면에 필요한 호르몬인 멜라토닌이 풍부한 과일입니다..